inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 11月13日(日) 晴れ今日は、平田クリテの応援に行き 応援してたらローラーに乗りたくなったのでw軽めに30分！ ☆ 今日も インナーローで開始！何も考えず心地良い回転数で。気付いたら 3分程で100くらいだったので、慣れた辺りからギヤを重くしていく。☆ 今日は 脚が軽く感じたけど、喉の調子がおかしいので 心拍は上げ過ぎないように。ケイデンスは100を維持して、心拍が120前後まで。☆ 最後の3分、ギヤを軽くして 流して終了。ローラー中、腰の痛みは無し！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F13%2F185354" title="ローラー 22 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314000858.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-13 18:53:54 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/13/185354 1.0 100%