inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 11月19日(土) 雨のち曇り今日は、ローラー30分！ ☆ アップはインナーローから始めて、早いうちから ケイデンス100くらいで回せてたので、3分毎に1枚ずつギヤを重くしていき、ケイデンスは100～110狙いで。☆ 3分×10をやろうと思っていたけど、27分になる前に、呼吸の乱れと脚が一杯一杯になって来て、最後の3分は無しにしてしまった… 弱くて 諦めてしまう自分がでたな。踏ん張り所の3分を 流しに変更して終了。☆ ローラー終わると 喉が痛い… 風邪がまだ治ってないのと、苦しいと口呼吸になるせいかな？ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F19%2F154501" title="ローラー 23 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314000337.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-19 15:45:01 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/19/154501 1.0 100%