inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ evo錬 11月30日（水） 曇り 今日は 水曜、evo錬に参加！！ 起床 ： ５：４５ 出発 ： ８：２７ モリコロ坂 ： ３：０９．７ Av.１６．７km/h （久しぶりに TTをｗ。いつものように、インナーローで。のっけ、ケイデンス１００前後で行けるところまで。こないだ教えて貰った、ペダリング①でキツくなるところまで とにかく回して進む。いつもより長く １００前後をキープ出来てる気がしたけど、徐々に落ち始めて 80台前半まで。ペダルが重く感じ始めた辺りから ペダリング②で回す。これ、実は苦手で 左右同じ様にやってるつもりなのに、左右で違う気がして たぶん出来てない。そのまま上りきると、ペダリング①… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F11%2F30%2F142602" title="今日のevo錬、憑いて行けんかったな～(´・ω・`) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190313/20190313235138.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-11-30 14:26:02 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2016/11/30/142602 1.0 100%