inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 1月2日(振替休日) 晴れ2017年 ローラー初め 30分(ﾟ∀ﾟ) ☆ インナーローで アップ7分。いつもより、回すのが軽く感じた。すぐにケイデンス100オーバー。☆ のち、負荷装置無しのアウタートップで 練り15分。前傾姿勢で たまに手離し。飽きて来たのでw、下ハン持ったり 鬼掴みで掌を開いてみたり、手の置き場所をコロコロ変えながら。やっぱり、左ハムが怠い。☆ 練りの直後から インナーローに落として、自重でクルクル回すこと 3分。練りのイメージでやると、自然にケイデンスは110～120。お尻も跳ねない、良い感じ。☆ その後、ギヤを2,3枚あげて 同じイメージで2分回す。重くしたので スピー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F02%2F214601" title="17 ローラー① - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314121234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-02 21:46:01 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/01/02/214601 1.0 100%