inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 1月5日(木) 晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ 昨日のevo錬の後、両膝に少し違和感。右膝は、練習前からあったけど… 朝には左は治っていたけど、右は少しだけ違和感が残っていたので、リカバリー走のつもりで開始！☆ 15分間、あまり考えずにインナーローでクルクル回す。気が付いたら、ケイデンス100くらい。さらに、途中から 勝手に回り出してw 心拍も良い感じに上がってる。☆ 15分からは、1分毎にギヤを1枚ずつ上げて5分間。ケイデンスを下げないように！と意識して回していると 無意識のうちに頑張っていたのか？110弱で回していた。以前より、楽に回せてる事にビックリ♪心拍も 久しぶりに見る数字。で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F05%2F172452" title="17 ローラー ② - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314120955.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-05 17:24:52 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/01/05/172452 1.0 100%