inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 1月13日(金) 晴れ時々曇り今日は、ローラー45分！！ ☆ 今日はLSDのつもりで開始！ いつもはインナーローから始めるけど、今日は 軽過ぎる感じがしたので、3枚目ぐらいから。☆ ケイデンスは90～100で、心拍も脚もキツ過ぎず 心地良いギヤに徐々に上げていき、ある程度の所でギヤを固定して坦々と。☆ケイデンス100ぐらい 心拍130辺りで30分まで頑張るつもりが、途中から苦しくなって来て、27分過ぎに子供達が帰宅し 話しかけられて対応してたらあっぷあっぷで、ギヤを軽くして流してしまった… 会話も出来ないくらい しんどかったみたい、こんな強度だけど(´･ω･`)☆ 28分過ぎ辺りで、思いついた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F13%2F173908" title="17 ローラー ④ - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314120141.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-13 17:39:08 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/01/13/173908 1.0 100%