inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ evo錬 1月20日(金) 曇りのち晴れ一時雪？ミゾレ？？ 今日は、筋トレと迷ったけど 週2は外を走りたいなぁ～と思い、evo錬に参加！！ （単独では、冬は走りたくないのでｗ） 起床 ： ６：０５ （二度寝してた。。。(;^ω^)） 出発 ： ８：３０ モリコロ坂 ： ３：４５．６ Av.１４．２km/h （なんじゃこれ～(ﾟДﾟ;)って言う、久しぶりに見るタイム。前回インナー×リヤ２３で、ケイデンスが落ちるのが早かった気がするので、今日はまたインナーローでスタート！！のっけは１００オーバー。このまま行きたいが、急に脚が重く感じて ケイデンスが見る見る急降下。。。半分までも行ってないのに、７０台まで落ち… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F20%2F091400" title="今日のevo錬 寒すぎ～ - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314115521.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-20 09:14:00 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/01/20/091400 1.0 100%