inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 1月31日(火) 晴れ今日は、ローラー 35分！！ ☆ 今日は、一度治った左膝の痛みがあったので 様子見ながら軽めで。(何故か 軽めにローラーをやると、痛みが軽減するw)今日も ケイデンスは100以上で！が目標。インナーローから始めて、5分後に1枚ギヤを重くして5分間。10分からは、3分毎にギヤを重くして行き 28分まで。☆ 開始して しばらくは膝に違和感を感じたけど、途中で気にならなくなっていた。心拍も徐々にしか上がらず、もし140まで上がったら ギヤ固定で辛抱！って考えていたけど 自分に負けた… 時間も最低45分はやりたかったけど 10分短縮。今日も、呼吸が辛くて 諦めてしまったな…最後は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F01%2F31%2F144552" title="17 ローラー ⑧ - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314114454.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-31 14:45:52 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/01/31/144552 1.0 100%