inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 3月17日(金) 晴れ今日は、ローラー 30分！！ ☆ 今日はリカバリー走な感じで、頑張らない！っていうか頑張れない… 腸腰筋？がしんどいし、自分の脚がズドーんと重い。☆ 今日は、ケイデンス100前後狙いで インナーローでまずは5分。2分毎に1枚ずつギヤを上げて行き、確か13分で18T？心拍がようやく130を超えたので、ギヤを固定して20分まで。油断すると、ケイデンスが落ちちゃいそう…☆ 20分から23分まで流して、片足ペダリングを1分ずつを2セットで4分間。脚が疲れてくると、ガコンガコンなる…綺麗に回さなくては！残り 3分を流して終了。☆ 今日はノーブラでw 心拍計をつけてやったら、久しぶり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F17%2F191051" title="17 ローラー 18 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314104449.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-17 19:10:51 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/03/17/191051 1.0 100%