inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 4月26日(水) 曇りのち雨今日は、ローラー 30分！！ ☆ 今日も、インナーローで開始！日曜日以来の自転車だけど、とにかく脚が重い… ケイデンス100で回す事が出来たのは 9分過ぎ。キリの良い10分から、ケイデンスは100を維持したまま ギヤを1枚ずつ上げて行くことにする。13分過ぎ(19T、24km/h)、ケイデンスを維持出来なくなって 垂れてしまった。垂れるの早過ぎ…(-_-;)☆ 扇風機をつけ忘れて のぼせ気味だったのもあるかもしれないし、集中力も無かったので、今日は回せない日…って割り切って、20分まで 流す。☆ 20分からは、練り(負荷なし)を5分。ケイデンスは40弱だった。その後… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F26%2F151514" title="17 ローラー 27 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314095355.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-26 15:15:14 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/04/26/151514 1.0 100%