inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 6月21日(水) 雨今日は、初めて朝ローラーw 35分！！ ☆ 朝食前のローラーは初めて。ダイエットにもなるかな？と（笑）今日もインナーローでスタート！寝起きすぐでは無かったけど、心拍がいつも以上に上がらないし(朝はこんな感じなのかな？)、脚も怠く 特に腸腰筋が固い気がするw ので、スムーズに回せずケイデンスも100までいかない。☆ 15分経った辺りで ちらほら100が見え出したので、ケイデンスはそのまま維持で 1分毎にギヤを1枚ずつ重くして行く。心拍も徐々に上がって来たが 16Tにした辺りから、ケイデンスを維持できなくなって来て 15Tにしたらダメダメだった…あと 3枚だったのに…それもイン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F06%2F21%2F074910" title="17 ローラー 33 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314085437.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-21 07:49:10 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/06/21/074910 1.0 100%