inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 7月1日(土) 曇りのち晴れ今日は、ローラー 35分！！ ☆ 昨日からの膝の違和感があるので、リカバリー走で。ケイデンスは90～100ぐらいとアバウトな感じ、インナーローでスカスカなので 心地良い所を探しながら 徐々にギヤを重くして10分。(19Tだったのかな？)☆ ケイデンスはそんな感じのまま、10分からは もう1枚ギヤを重くして(18T)もう10分。20分から、もう1枚重くして(17T)もう10分。最後の5分は インナーローで流して終了。☆ スピードを本当は20分くらい 25km/h で維持したいと思ったけど、脚が重くて25の数字も見ることが出来なかった…心拍は、スタート前に再ペアリングを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F01%2F192419" title="17 ローラー 36 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314084410.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-01 19:24:19 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/07/01/192419 1.0 100%