inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 7月5日(水) 曇りのち晴れ今日はローラー 40分！！ ☆ 今日は、ケイデンスはいつものように意識しつつ、心拍を140狙い(私がいつも 息苦しくなる数字)を20分維持するのが目標！☆ アップ10分は、ケイデンス100ぐらい スピードは20km/hオーバーで。☆ 10分からは、心拍140になるギヤを探す。インナー×13Tで ようやく見えたけど、ちょっと不安定… 後半 何故か心拍が下がって来た。ケイデンスも ほぼ90台(^_^;)☆ きりの良い20分経ったところで、ギヤを重くして インナートップ。たまにケイデンス100を維持出来るけど、ほぼ90台だったような？ でも 心拍は140台を維持出来てるの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F05%2F174109" title="17 ローラー 38 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314083754.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-05 17:41:09 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/07/05/174109 1.0 100%