inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 7月15日(土) 晴れ今日は、インターバル3本含む ローラー 30分！！ ☆ とりあえず、20分アップ。インナーでケイデンス100、20～27km/hぐらいで回すが 心拍が思うように上がらない…(前半は、たぶんウソ心拍)16分過ぎたあたりで インターバルに備えてw アウターにして、ケイデンスも速度も同じ感じで回す。心拍は、130台。☆ 20分からは、30秒もがいて 60秒レスト(レスト長めw)を3本！！(3本目の後は最後まで流し)予想通り、2本目3本目になるにつれ、30秒もがけなくなってくる。30秒って長い… 速度は、1,2本目の出だし 53km/hぐらいだったのが、3本目には50km/hにな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F15%2F181209" title="17 ローラー 41 (インターバル) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314082705.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-15 18:12:09 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/07/15/181209 1.0 100%