inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 7月21日(金) 晴れ時々雲り今日は、リカバリー走 45分！！ ☆ 脚を使いたくないので、チョー軽めに。口呼吸にならない強度で、心地良いケイデンスで回す。ケイデンスは90～95の辺り。スピードは20km/hは下回りたくないので そのようなギヤでwギヤは最後まで維持だったので、変に上がる心拍はウソ心拍？たぶん、終始120前後。☆ 30分過ぎて来ると急に足が回るようになってきて、ケイデンスが勝手に100オーバー。そのままクルクル回して終了。このぐらいの強度なら長時間いけそうだけど、飽きてくるのと股が痛くなるのがちょっと…(*´д`) 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F07%2F21%2F202251" title="17 ローラー 42 (リカバリー走) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314082229.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-21 20:22:51 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/07/21/202251 1.0 100%