inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 9月1日(金) 晴れ今日は、evo錬から1日経ってしまったけどw、リカバリー走 35分！！ローラー前に、クランチ30回w ☆ リカバリー走なので、動画を見ながら心地良いギヤで適当に回す。しかし、いつもならケイデンスが自然に100になってるのに 今日は90前半のまま。もちろん心拍も100ちょいしか行かないので、10分ぐらいから 意識してケイデンス100になるように回す。気を抜くと すぐに100を切ってしまう… ☆ ケイデンスが100前後で安定して来たら、ギヤを上げて 30km/hを維持するように回す。そのうち、サドルのあたりが気になり始める。サドル、SMPに戻そかなぁ～って真剣に考えながら30分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F09%2F01%2F183735" title="17 ローラー 46 (3本、リカバリー走) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314074358.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-01 18:37:35 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/09/01/183735 1.0 100%