inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 10月22日（日） 雨→台風今日は、3本ローラー 30分！！ ☆ 開始後5分は、ケイデンス90、30km/h狙いで回す。（50T×19T）☆ 今日は30分しか乗らないので いつもと違う事をしようと、今日はギヤを固定してケイデンス100狙いで回すことにした。久しぶりの100。すんなり100まで持っていけない…意識して頑張って回して ようやく100。その100を維持して25分まで。いつもより 心拍が10くらい高いかな？スピードも4～5km/hほどアップ。ケイデンス90の時は鼻呼吸で行けたけど、今日はちょっと口呼吸になった。☆ 残りの5分はケイデンスを落とした後、ダンシングを数回入れてみる。ギヤを重… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2017%2F10%2F22%2F190554" title="17 ローラー 57 (3本) - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314070231.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-22 19:05:54 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2017/10/22/190554 1.0 100%