inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 3月2日(火) 晴れ今日は、3本ローラー 30分！！ ☆ いつもはリカバリー走的な強度なので、今日は気持ち高め、心拍を上げるようにやってみた。それと、左足の引き上げを意識したペダリングで 頑張ったつもり。☆ 回し始め、右ハムが凄く怠い。。こんなことは珍しい。（いつもは左に怠さを感じることはあるけど。）今日の筋トレの疲れか？それとも 先日のevo錬で右ばかり頑張っていたのか？理由は分からないけど。なので、適当にインナー軽めで7分間。その後、100回転 30km/hくらいのギヤで10分まで回す。☆ 10分からは、5分ずつでギヤを1枚ずつ重くして行く。心拍も徐々に上がって来た。1回目で130台、2回… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F02%2F172259" title="18 3本ローラー 16 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314161710.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-02 17:22:59 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2018/03/02/172259 1.0 100%