inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 3月8日(木) 曇りのち雨今日は、3本ローラー 30分！！ ☆ 昨日の練習で踏み過ぎたか？珍しく四頭筋に張りがある感じなのと、最近息苦しくて（気道が狭くなってる感覚）リカバリー走な感じでただ回しただけ。適当に回し始めて 5分過ぎてからは95回転前後27,28km/h前後で淡々と。左脚の引き上げを意識して。途中から脚が回るようになり ケイデンスアップに伴い、心拍もちょっとアップ。でも息苦しい。。残り5分ぐらいになって、左膝の辺りにちょっと違和感が出てきたけど もう少しなのでそのまま30分までやって終了。終わっても痛みは無いので良かった。何だったんだ？？3月走行距離 ： 159.1km / 550… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F08%2F191349" title="18 3本ローラー 17 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314161150.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-08 19:13:49 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2018/03/08/191349 1.0 100%