inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 5月13日(日) 雨今日は、ひさ～しぶりに3本ローラー 30分！！ ☆ 本当に久しぶりのローラー。股間の痛みを気にして 実走時に影響のないようにと間隔を開けてたら、開きすぎた。。(￣▽￣;)☆今日はただ 軽く回す程度に、初心に返って！な感じ。回し始め右大腿四頭筋だけが重くて怠い。SP恵那山のスタート時と同じ感覚だ、と思った。あと サドルに跨って回し始めちょっとあたりが痛くて 今日は無理か？と思ったけど、回し始めると意外と大丈夫でホッとしたw☆ 軽めに7分ほど回して、最近回転が出せなくなってる感じなので ギヤはそのまま固定（50T×25T？23T？）で100回転で。でも100回転に持って行くのも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F13%2F183740" title="18 3本ローラー 20 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314151307.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-13 18:37:40 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2018/05/13/183740 1.0 100%