inagon175 https://blog.hatena.ne.jp/inagon175/ いつも笑顔で♪ https://inagon175.hatenablog.com/ ローラー 5月30日(水) 雨今日は、心拍計無しで3本ローラー 30分！！ ☆ 5/13以来のローラー(^_^;) 心拍計も無いので何の目安も無いし ただ30分間回す。☆ アウター×23T、ケイデンスは95前後で回し始める。右脚だけが怠い。脚はそこそこ回るので、ケイデンスを維持して5分毎にギヤを上げて行くことにした。20～25分の たぶん16Tの時の感覚が、こないだのビワイチで前を牽いてた時と同じ感じがした(少し息がハアハア言うくらい)ので、このギヤ このケイデンスで20分とかを ひとまず頑張ってみようかな？と思いながら今日は5分のみw 最後の5分は流して終了。5月の総走行距離 : 724.13km5月… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finagon175.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F05%2F30%2F201955" title="18 3本ローラー 21 - いつも笑顔で♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inagon175/20190314/20190314145735.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-30 20:19:55 rich https://inagon175.hatenablog.com/entry/2018/05/30/201955 1.0 100%