inakasamurai922 https://blog.hatena.ne.jp/inakasamurai922/ 田舎侍ランナー　真太平記 https://inakasamurai922.hateblo.jp/ 練習内容 #フィットネス 火曜 夜:10キロジョグ(54分) 休みだったが、教室補助のため出勤。 早めに帰れて、風邪で休んでるが元気な琉くんと遊ぶ。 小雨の中、着込んでジョグへ。 水曜 朝:5キロジョグ(27分) 夜は雨が激しくなったので早めの就寝。 木曜 朝:5キロジョグ(27分) 夜:10キロトレッドミル(13～16?/h、傾斜0.5%) 朝、早起きしたが、さらに早起きの琉くんとしばらく遊んでいたら走る時間が少なくなった。 夜は早番であがったあとに勤務先を利用。 プチポイント練習でペースをビルドアップして走った。うちの施設は健康づくり運動が主体なので、速度は16?/hまで。 10キロを41分半くらいで走破。先週土曜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finakasamurai922.hateblo.jp%2Fentry%2F34660390" title="20ｷﾛ走の疲れ 12/7，8，，9 - 田舎侍ランナー　真太平記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-10 09:06:47 rich https://inakasamurai922.hateblo.jp/entry/34660390 1.0 100%