inakasamurai922 https://blog.hatena.ne.jp/inakasamurai922/ 田舎侍ランナー　真太平記 https://inakasamurai922.hateblo.jp/ 練習内容 #陸上競技 12/15（水） 遅番 午前中：11.5㎞ 48分17秒 （途中10㎞41分02秒） + WS 5本 水曜のまどか練習会に行けないので、スピード練習不足。 まっスピード練習しなくてもマラソンは大丈夫なんですが、スピードのキレ・心肺機能の維持が出来ず、 距離走の走りも重いまま。いい練習が行ないにくいですね。 なので、WSを入れてキレを持たせる工夫。 12/16（木） お休み 午前中：1.5㎞アップ 10㎞39分12秒 + WS 8本 ダウン1㎞ 昨日は火曜の16㎞大濠ランの疲れで動きが悪かったが、1日置いたら今日は幾分良い。しかし、15㎞このペースで行こうと思ったが8㎞くらいできつさを感じ。マラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finakasamurai922.hateblo.jp%2Fentry%2F40114765" title="防府読売マラソン3日前 - 田舎侍ランナー　真太平記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-17 23:42:02 rich https://inakasamurai922.hateblo.jp/entry/40114765 1.0 100%