inakasamurai922 https://blog.hatena.ne.jp/inakasamurai922/ 田舎侍ランナー　真太平記 https://inakasamurai922.hateblo.jp/ 練習内容 #フィットネス 12/23（水・祝） お休み 午前練：まどかRC練習会 at 春日公園 結構な雨なので、駅伝予定を変更してペース走へ 1周アップ 中学生女子4周、男子5周、大人10周（私は8周） 1周1.6㎞ 1㎞4分＝6分24秒 12.8㎞ 49分15秒 （6.47、6.27、6.17、6.08、6.02、5.53、5.22） 中学生男子2人3000m8分台と9分10秒の上げに着く ラスト100mで離されました（涙） 花立山温泉に移動して身体を温泉で温める。 その後宴会開始！ まどかRC忘年会に久々参加☆彡 2次会は、マックマンさん、きのさん、おのっちくんと。 別大快走を誓い合う。 12/24（木） この日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finakasamurai922.hateblo.jp%2Fentry%2F40127244" title="Merry Xmas &amp;#127876; - 田舎侍ランナー　真太平記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inakasamurai922/20010101/20010101005120.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-12-25 22:30:25 rich https://inakasamurai922.hateblo.jp/entry/40127244 1.0 100%