inakasamurai922 https://blog.hatena.ne.jp/inakasamurai922/ 田舎侍ランナー　真太平記 https://inakasamurai922.hateblo.jp/ 練習内容 #フィットネス 12/1（木） 早番+夜会議+忘年会 走る時間なくノーラン 12/2（金） 午前本社+遅番 夕：5㎞ジョグ 夕方休みに少しジョグ 2日連続ノーランは嫌だったので、軽く走る 12/3（土） 遅番 午前：ちよと練習 13.7㎞ AVG4.37/㎞ 累積標高90m ちよも防府読売マラソンに出るので、彼女の練習に付き合いました 夕：6㎞ジョグ 夕方休みに軽く 距離を増やしたかったので追加練習 12/4（日） 休み 午前：雨の中、ちよと練習 小郡市運動公園へ 行き7.5㎞ AVG4.47/㎞ 10㎞PR 40分22秒 帰り7.5㎞ AVG4.27/㎞ ※全てスントアンビット3調べ ちよ防府読売マラソン練… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finakasamurai922.hateblo.jp%2Fentry%2F40649164" title="福岡国際マラソン応援（涙） - 田舎侍ランナー　真太平記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-05 07:54:20 rich https://inakasamurai922.hateblo.jp/entry/40649164 1.0 100%