inakasamurai922 https://blog.hatena.ne.jp/inakasamurai922/ 田舎侍ランナー　真太平記 https://inakasamurai922.hateblo.jp/ 練習内容 #フィットネス 3/26（月） 福津市遅番 午前：10㎞ ａｖｇ4.49/㎞ ゆっくりジョグ 勤務で50分エアロビ 3/27（火） 夜だけ大木町 午前：7㎞ジョグ 勤務で30分サーキット 3/28（水） 宇美町早番 夜：まどかＲＣ練習会 15分アップ 3000m（Ｒ400ｍ）,1000m（Ｒ200）,1000m 9分44秒（2分42秒）、3分06秒（73秒）、3分02秒 20分ダウン イッキ君に引っ張ってもらってなんとか走れた。 まどか戦士の中学生がラスト練習だった。小林、鳥栖工でもガンバレ！！ 3/29（木） 午後のみ大木町 午前：5㎞ジョグ 午前中事務作業し、時間作れず短くジョグ 夜は家族で夕食🍚 3/3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finakasamurai922.hateblo.jp%2Fentry%2F41205356" title="山の勉強中 - 田舎侍ランナー　真太平記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-02 18:44:31 rich https://inakasamurai922.hateblo.jp/entry/41205356 1.0 100%