ingramout https://blog.hatena.ne.jp/ingramout/ ingramout’s diary https://ingram-out.hatenablog.jp/ 雑談 しばらく前から続けてる筋トレの話。 あまり詳しくないのでネットでの聞きかじりばっかりになるけど とりあえず「72時間周期」でやるが良いらしいので「３の倍数日」ごとにやってます。 なんでも、筋肉はトレーニング時よりもその後の休息時に成長するらしくて、 あんまりトレーニングを高密度に繰り返せばいいってもんじゃないらしくて、 トレーニングと休息を72時間周期でやっていくのがバランス良いらしくて。 らしくてらしくて、って。だって知らないんだもん。専門家じゃないし。 この辺は個人の考え方や体質みたいなのもあると思うし、 誰の言ってることが正しい、間違ってる、みたいなのはよくわからないけど 要は自分の体(… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fingram-out.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F06%2F232320" title="【雑談.003】３の倍数日は筋トレの日 - ingramout’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/ingramout/20200106/20200106222246.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-06 23:23:20 rich https://ingram-out.hatenablog.jp/entry/2020/01/06/232320 1.0 100%