initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） 月曜日は回復ローラー。39-18ギア、HR130、101rpmあたりで淡々と６０分。 / 昨日は回転。39-17ギア、111rpmで。HRは143位で始まり終わり頃は152。メニューを３５分でしめて５６分。 / 今日もまだ腿が張っている感じで、回復途上だがとりあえず筋トレ系メニュー、いわゆるテンポ。 アップの後、52-15ギア、負荷３段、80rpmで開始。１本目はHR150-155位で２０分間。 １０分レストの後２本目。HR154-159位でやはり２０分間。ダウンして終了。しめて７０分。 / 西チャレでシーズンインとはいっても、練習プログラムとしてはまだ高強度の段階まで行っていない。いちおう１… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20090225%2F1235568480" title="回復途上 - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-02-25 22:28:00 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20090225/1235568480 1.0 100%