initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） 今日もローラー。１５分徐々に強度を上げ、HR150、負荷３段、35km/h強＝215W程度、97rpmでスタート。 じりじりと心拍が上がり、２０分で160を超え始める。微妙にケイデンスを下げて心拍が上がりすぎないように心がけるが、結局３０分終わる頃は163をたびたび見ることになった。あとはダウンして終了。しめて６０分で、メディオ３０分の平均負荷は212W。心拍ほんのり高めの分を差し引いても、前回より10Wほど出力UP。まあこれは夕食前だったという要素が大きいだろう。これまでの経験則では、夕食後は強度を保つのがキツいという印象があるから。 / 今日は水収支を測ってみた。開始前の体重は71.8kg… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20091028%2F1256729644" title="水収支測定 - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-28 20:34:04 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20091028/1256729644 1.0 100%