initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） ２９日はゆるめのローラー。135W,100rpm付近でひたすらこぐ・・・でも飽きたので、筋トレ走を入れちゃった。 でもあまり心拍を上げたくないので、70rpm強､155W位を3分、2分レストで5本。ダウンを入れて終了。しめて64分（中途半端）。 / 昨晩は出張の宿泊で練習なし。 / 今日はこの季節にしては暖かい晴天だったが、一日その出張の外仕事。列車で帰り、帰宅は18時過ぎ。すぐ準備して夕食前ローラー。 メディオの3回目。今日は懸案だった1時間ボトル2本を試してみるのだ。 少しずつ強度を上げながらアップ。15分でメニューに入る。ローラー負荷3段、ギア52-18で98rpmは35.5km/h付近… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20091031%2F1256989370" title="タレなかった！ - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-31 20:42:50 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20091031/1256989370 1.0 100%