initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） 記録を。 / １５日（日）も午後スタート。たまには最初に風に逆らってみようかと、まずは湖山池一周。９号線は強い西風で進まない。 5/6周したイナバ車校から右折して安蔵街道に入る。今日のペースはLSD高め。 松上−岩坪の１車線はケイデンス４０で、心拍を上げすぎないように注意しながら筋トレ。 後は千代川沿いを戻り、ちょっと遠回りして帰宅。結構寒かったナア。 距離60.0km Ave28.3 / １６日はローラー。 アップ後は111rpmあたりで回す。出力は140W、心拍143-150で２５分間。ダウンを入れてしめて４５分。 / 昨晩もローラー。メディオの日。 そうそう毎回出力が上がるわけもなく、今… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20091118%2F1258553097" title="とりあえず - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-11-18 23:04:57 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20091118/1258553097 1.0 100%