initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） 昨日は法事だったが、昼食後プチ仕事で車移動する必要があったので、昼の会食ではノンアルビールしか飲まず。おかげで夕刻ローラーができた。 ちょっと趣向を変えて、テーマをテンポインターバルに設定。負荷３段、52-14を80rpm位で回すと37km/h＝230W。まず10分。4分レストの後、2本目は同負荷で5分の後、1枚上げてさらに5分。やはり4分レストを取って3本目は同じ内容で7分･5分。あとはダウンして終了。しめて67分。（今思えばこれも腰に悪かったか？） / 今日は天候が回復し、曇り空だが比較的暖かく、雨も降らない予報。 まずは北東の風に押されて海岸線を西へ。浜村のポプラ手前で左折し、先回と同じ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20091213%2F1260698391" title="腰が・・ - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2009-12-13 18:59:51 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20091213/1260698391 1.0 100%