initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） ８日（木）は休養日で晩酌。 / ９日（金）はローラー。アップ後、200W強、100rpmほどで１０分。つづいてテンポを223W平均、73rpm、HR146-152で18分。少しレストを挟んでもう1本テンポ。213Wで10分。しめて６２分。 / １０日（土）はうだうだしていたら昼前になり、天候が怪しいのでローラーと迷ったが３号IDIOMで（日中だが）近場往復の夜練コースへ。少し踏み加減で４往復。距離21km,Ave28.7 / そして今日。昨日までは予報が悪かったので詣でに気持ちが傾いていたが、朝、雨雲予報などを見ると、地元鳥取も降らなさそう。それなら詣ですることもないかと地元走りに決める。（マ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20111211%2F1323592019" title="隠し４号 - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-11 17:26:59 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20111211/1323592019 1.0 100%