initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ 自転車（練習） １６日（金）は休養 / １７日（土）はローラー。緩めで長くということで、206W、HR145平均で１時間。しめて８０分。 / １８日（日）は友人と昼食会があり、その前に外走り。まず河原方面に向かってみたが、途中から路面が濡れ始めたので、新円通寺橋で引き返す。製紙工場まで戻って橋を渡り安蔵街道に出る。松上まで行って、お気に入り１車線林道で岩坪へ抜ける。あとはいつも通り砂見の谷を下って帰る。ところどころメディオ強度キープ＋勾配が上がるところソリアでまずまずがんばれた。５４ｋｍ、Ave29.7 / 昼食はマンナのピザ食べ放題で、ちょっと食べ過ぎた・・・。 / １９日（月）はリカバリローラー。155W… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F20121121%2F1353499229" title="久しぶりの通勤 - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-11-21 21:00:29 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/20121121/1353499229 1.0 100%