initialtt https://blog.hatena.ne.jp/initialtt/ initialTTの日記 https://initialtt.hatenablog.com/ ２４日（日）は午前中に回復走。 一度東浜まで行って、きなんせ道の駅でちょっと補給。９号線～海岸道路を戻って、追加で空港入り口から布勢に抜けて帰着。７２．５ｋｍをゆるゆるの１５１W平均で。 / ２５日（月）は入浴前ローラー、２５分。 / ２６日（火）は夜ローラー。１０分を２本入れて、それぞれ２２６W,２３４W。 しめて５５分。 / ２７日（水）は、リフレッ週につき、年休を２時間とって帰宅し、夕外走り。 長谷線から源太、河原に抜け、東郡家、南栄町経由。最後ちょっと遠回りしての３７ｋｍ。しっかり踏んで、３２．３ｋｍ／ｈ、２１７Ｗ。 / ２８日（木）は入浴前ローラー。ほどほどで３７分。 / ２９日（金… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finitialtt.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F01%2F211527" title="ソロ・ソロ - initialTTの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-01 21:15:27 rich https://initialtt.hatenablog.com/entry/2019/12/01/211527 1.0 100%