inokara https://blog.hatena.ne.jp/inokara/ ようへいの日々精進XP https://inokara.hateblo.jp/ マラソン ランニング 日々 tl;dr www.kagoshima-marathon.jp 第一回目という記念すべき大会に出走して完走することが出来たのでメモ。 完走しました。 反省点 自己ベスト 3 時間 09 分 18 秒で自己ベスト。 ペース配分と水分摂取 前回の反省を生かしてペースを 5 分/Km に、そして目標タイムを 3 時間 20 分前後に設定したので、最初の 10 キロは比較的ゆっくり目に入ったことが後半の疲労による大幅なペースダウンを防ぐことが出来た。 こちらより抜粋。5 分/Km 切るペースを刻めている。ここから 3 時間を切ることを考えると 1Km ごとに 8 秒ずつ短縮する必要があるので、サブスリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finokara.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F03%2F07%2F224128" title="初老が二度目のフルマラソンを走って感じたこと（鹿児島マラソンに走ってきた） - ようへいの日々精進XP" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inokara/20160307/20160307221613.png Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-07 22:41:28 rich https://inokara.hateblo.jp/entry/2016/03/07/224128 1.0 100%