inokara https://blog.hatena.ne.jp/inokara/ ようへいの日々精進XP https://inokara.hateblo.jp/ 2023_ジョギング 初老丸ランニング倶楽部 ラン記録 365日後くらいにサブエガする47歳 2023 年 29 週目の実績 実績 体調 コメント 2023 年 30 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 サブエガを目指す 47 歳のランニング心得 参考 2023 年 29 週目の実績 実績 7/17 から 7/23 の実績。 日付 予定 実績 補強 07/17 (月) 休み スロージョグ@山王公園 △ 07/18 (火) 40 分ジョグ 休み △ 07/19 (水) 8K ペース走 (4'00"/Km) トイレラン＠山王公園 △ 07/20 (木) 休み ジョグ@山王公園 △ 07/21 (金) 40 分ジョグ + 1K 刺激走 休み △ 07/22 (土) 休み (霧… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finokara.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F29%2F155903" title="2023 年 29 週目 (7/17 〜 7/23 のラン記録) - ようへいの日々精進XP" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/86836777/1514249226190785 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-29 15:59:03 rich https://inokara.hateblo.jp/entry/2023/07/29/155903 1.0 100%