inokara https://blog.hatena.ne.jp/inokara/ ようへいの日々精進XP https://inokara.hateblo.jp/ 初老丸ランニング倶楽部 ラン記録 365日後くらいにサブエガする47歳 2024_ランニング 2024 年 11 週目の実績 実績 体調 コメント 2024 年 12 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 2024 年 2023 年 サブエガを目指すアラフィフのランニング心得 参考 2024 年 11 週目の実績 実績 3/11 から 3/17 の実績。 日付 予定 実績 補強 3/11 (月) ランオフ ランオフ 〇 3/12 (火) ランオフ or ジョグ (5'00"～6'00"/Km) ジョグinダッシュ＠山王公園 〇 3/13 (水) ランオフ ジョグ＠御笠川と那珂中央公園 〇 3/14 (木) ランオフ or ジョグ (5'00"～6'00"/Km) ランオフ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finokara.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F03%2F18%2F000432" title="2024 年 11 週目 (3/11〜 3/17 のラン記録) - ようへいの日々精進XP" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.user.blog.st-hatena.com/default_entry_og_image/86836777/1514249226190785 Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-18 00:04:32 rich https://inokara.hateblo.jp/entry/2024/03/18/000432 1.0 100%