InoNouE https://blog.hatena.ne.jp/InoNouE/ アキレス腱断裂から富士山に登れるまでブログ https://inonoue.hateblo.jp/ 筋トレ 健康のため、筋力の衰えを予防するため筋トレはしたい所。断裂をした左足に荷重をかけなければ可能と先生にもお墨付きをもらった。 私が行っている上半身トレーニング。 腕立て伏せ（断裂した足は膝つきで実施） ディップス↓ 懸垂 アブローラー（膝コロ）↓ 主にこの種目を1日ごとにローテーションしている（休養日含む）。回数は懸垂で1日トータル５０回、それ以外は１００回ほど実施。腕立て以外は器具が必要。懸垂バー(ディップスもできる物を楽天で購入)、アブローラー（ドンキに売ってる）。 またダンベルがあればアームカール等、足に負荷がかからない種目は、大丈夫みたいだ。 断裂した左足の大腿四頭筋（太もも）は目に見え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finonoue.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F07%2F21%2F195752" title="アキレス腱断裂していても上半身の筋トレはできる！！ - アキレス腱断裂から富士山に登れるまでブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/I/InoNouE/20230721/20230721200012.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-21 19:57:52 rich https://inonoue.hateblo.jp/entry/2023/07/21/195752 1.0 100%