inuizumitonio https://blog.hatena.ne.jp/inuizumitonio/ とにおの生きる道 https://inuizumitonio.hatenablog.com/ ランの道 今回はツールの新人賞ジャージで！ さて大井川です。 去年はケチョンケチョンにヤラれてます。⇒去年の様子 がしかし昨年末のメロンマラソンで４時間１０分まで来てます。 今日の目標はサブ４（４時間切り）。 暑い夏も月１００ｋｍをこなして、さあ仕上げという９月にふくらはぎを痛め、 さらにメンタルでも色々あり、すっかり気力減退してたけど それでも直前からなんとか練習をまとめ走れるようになったのでした。 教科書ではサブ４するにはキロ5分30秒をキープって書いてあるけど 事前の３０ｋｍ練習で最後にペースが落ちちゃったので、その作戦は無理。 今日の作戦は２０ｋｍまでキロ５：２０くらいで。 ３０ｋｍまで気力で５… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finuizumitonio.hatenablog.com%2Fentry%2F3a75c089053f9857279b58e7bc2eed78" title="しまだ大井川マラソン2015 - とにおの生きる道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inuizumitonio/20250902/20250902233459.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-10-26 11:24:27 rich https://inuizumitonio.hatenablog.com/entry/3a75c089053f9857279b58e7bc2eed78 1.0 100%