inuizumitonio https://blog.hatena.ne.jp/inuizumitonio/ とにおの生きる道 https://inuizumitonio.hatenablog.com/ ランの道 走ること戦いではなくて「修行」 １０月２６日の島田大井川マラソンへ向けての練習メモです。 おもしろくないです。すいません。 目標：サブ４（４時間以内） ９月５日（土）今日から練習開始、まずはＬＳＤ９０分 約１２ｋｍ、四ツ池公園周辺 ９月６日（日）ＬＳＤ９０分 約１２ｋｍ、内野ラウンドアバウト往復 ９月８日（月）ジョグ５０分 約８ｋｍ ９月１１日（木）ジョグ６０分 １０ｋｍ、 バイクでもやってる「息吐く時に口をすぼめる呼吸法」にて楽に走れた気がした。 ランでも効くみたい。 ９月２０日（土）ＬＳＤ１２０分 約１６ｋｍ 翌日左脚ウラが痛くなってた。調べたら脚全体のウォームアップ不足らしい。 ９月２７… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finuizumitonio.hatenablog.com%2Fentry%2F48085433b36167392de817a8e9ecf024" title="RUN練習　for島田大井川マラソン - とにおの生きる道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inuizumitonio/20250902/20250902171724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-09-11 22:22:17 rich https://inuizumitonio.hatenablog.com/entry/48085433b36167392de817a8e9ecf024 1.0 100%