inuizumitonio https://blog.hatena.ne.jp/inuizumitonio/ とにおの生きる道 https://inuizumitonio.hatenablog.com/ ランの道 ゆっくりと １２月１４日袋井クラウンメロンマラソンへ向けての練習記録です。 自分用のメモです、すいません。 ＜目標＞ ・４時間３０分 ・後半も普通に走れる準備 ＝ＬＳＤを多く！ 通勤ランを効果的にやっていこうぜ。 11/4（火）ラン通勤１０ｋｍジョグ（行き）、途中で右足ウラ痛み、帰りはバス 大井川以来１週間ぶりでウォームアップ不足だ、反省。 11/8（土）ゆっくりジョグ５ｋｍ、足ウラの様子見ながらゆっくりと。 痛みは出なかった。アップとダウンを念入りに行った。 11/10(月）ラン通勤１０ｋｍジョグ（行き）、行きは問題ないが帰りに右足甲が痛い。 遠州病院前から赤電、さぎのみやから自宅までジョグ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finuizumitonio.hatenablog.com%2Fentry%2F6e27133ffaba6670330c4b98a2123abd" title="ＲＵＮ練習記録ｆｏｒメロンマラソン - とにおの生きる道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inuizumitonio/20250902/20250902235748.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-11-08 20:24:22 rich https://inuizumitonio.hatenablog.com/entry/6e27133ffaba6670330c4b98a2123abd 1.0 100%