inuizumitonio https://blog.hatena.ne.jp/inuizumitonio/ とにおの生きる道 https://inuizumitonio.hatenablog.com/ ランの道 さあ頑張ってやっていこうぜ ２／２３（日）浜松シティマラソン（ハーフ）、目標タイム １：４５（５分／ｋｍ）行くぜ！ ---------------------------------------------------------------------- １／１８（土） 佐鳴湖２周１２ｋｍ １周目33:35（5:35)、２周目31:20（5:20） １周目ジョグ、２周目掛ける。攣りなし、筋肉痛少ない。 キロ５分には何が必要か？ さらなる前傾か、ピッチＵＰか、 ＣＷ－Ｘは買う、ニューシューズも検討、ソール反ったやつ。通勤ラン検討。 １／２１（火） ラン通勤９．５ｋｍ×２、往路57:44（6:0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finuizumitonio.hatenablog.com%2Fentry%2F98947a6a0eba9e09b1a8c4b0296cb436" title="ＲＵＮ練習メモ　to 浜松シティ - とにおの生きる道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/inuizumitonio/20250902/20250902233339.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-01-19 21:19:06 rich https://inuizumitonio.hatenablog.com/entry/98947a6a0eba9e09b1a8c4b0296cb436 1.0 100%