inuo5 https://blog.hatena.ne.jp/inuo5/ 隠れて生きよ https://inuo5.hatenablog.com/ 認知行動療法のひとつ、行動活性化療法をやる。 行動活性化療法 やり方は簡単。 自分の一日の行動を振り返る。一時間区切りくらいで思い出せるだけ思い出す *「 楽しさ」と「重要さ」というカテゴリで10点満点で点数をつける しばらく続けて楽しい行動を客観的に知る 楽しい行動を多くできるように計画を立てて実行する こんな感じ。 もう少し詳しく知りたい方は専門家のブログをぐぐりなはれ。 本もあるけど翻訳がちょっと分かりづらい。 うつを克服するための行動活性化練習帳:認知行動療法の新しい技法作者:マイケル・E・アディス,クリストファー・R・マーテル創元社Amazon 行動活性化療法をやる理由 もうなんとい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Finuo5.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F01%2F193000" title="行動活性化療法をやる(何度目かわからないけど - 隠れて生きよ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41Lv4NiGxBL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-01 19:30:00 rich https://inuo5.hatenablog.com/entry/2022/06/01/193000 1.0 100%