centosihh https://blog.hatena.ne.jp/centosihh/ 小保方 https://ipooll.hateblo.jp/ 102 見た目も香りも食欲そそる雑穀ご飯。なんだか手間がかかってるようにみえますが、お米を炊くときに雑穀ミックスを混ぜるだけ。炊飯器で簡単に炊けちゃいます。炊き方や雑穀米を使ったいろんなアレンジレシピをまとめてみました。雑穀は種類によっても異なりますが、ビタミンやミネラル、また、抗酸化性に優れたポリフェノールを含んでいます。 光老化（紫外線などによる皮膚の老化）の防止や腸内環境の改善にも良いみたい 皮膚の老化防止や身体の中からきれいになれるのも雑穀の持つ魅力。 洗った白米に、こういった市販の雑穀ミックスを混ぜて、炊飯器で炊くだけ。白米を炊く要領でかんたんに炊き上がります。 材料（1合強分） 米 １合分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fipooll.hateblo.jp%2Fentry%2F0148375.html" title="いつものお米に加えるだけ…雑穀ごはんがおいしそう。 - 小保方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-23 04:45:43 rich https://ipooll.hateblo.jp/entry/0148375.html 1.0 100%