ippoippoblog https://blog.hatena.ne.jp/ippoippoblog/ 一歩一歩ブログ https://ippoippoblog.hatenablog.com/ 健康 運動 「運動がうつ病など精神疾患に良い。」と聞く。精神疾患、認知症を防ぐばかりか、もちろん健康維持、そして脳の活性化にも有意に働くという。 眠剤の減薬から断薬に成功した私は、日中の眠気やだるさが和らいできたので、意識的に運動に取り組むようになった。 まずはウォーキング。それから呼吸法などもメンタルに良いのではないかと思い、ヨガ。柔軟性大事だよな、とストレッチ。体幹が弱くなっていることを実感して、ピラティス。 ウォーキングは膝痛や腰痛があることもあり、二本のポールを持って行う、ノルディックウォーキングにすることもある。ノルディックウォーキングは、ポールを突くのでウォーキングより運動強度が増すだけでなく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fippoippoblog.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F13%2F205307" title="運動のススメ - 一歩一歩ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/e4940d0151369579ef863157767bb9978369f3a8/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F62150696%2F1703582940486400 Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-13 20:53:07 rich https://ippoippoblog.hatenablog.com/entry/2024/03/13/205307 1.0 100%