ippoippoblog https://blog.hatena.ne.jp/ippoippoblog/ 一歩一歩ブログ https://ippoippoblog.hatenablog.com/ 健康 運動 スイミングスクールに入会した。といってもマイペースに運動したいので、フリーコース（自由に歩いたり泳いだり。コーチにつかない）にした。 約一時間前向き、後ろ向き、右向き、左向きにひたすら水の中を歩き、たまに泳ぐ。 これだけで結構疲れて、帰宅するとズーンと身体が重くなる。 プールに行かない日は、朝ヨガ10分、ワークアウト（腹・おしり・脚・背中などのどれか）１０分、２キロのダンベルを両手に持ってのダンベル体操をしている。 朝の散歩は、この時期相当早い時間に出ないと暑くて無理なので、敢えてしないようにしている。 年齢を重ねてヨガも激しい動きのものは難しくなってきた。ごく簡単なものを一日の準備体操のよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fippoippoblog.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F23%2F210517" title="最近の体力づくり - 一歩一歩ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/6d4454acc09b55da55af3a56064363291e4cc1cb/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Flife.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-23 21:05:17 rich https://ippoippoblog.hatenablog.com/entry/2026/07/23/210517 1.0 100%