ishiij https://blog.hatena.ne.jp/ishiij/ 石井政之の作業場 https://ishiimasa.hateblo.jp/ ７月から減量に取り組んでいます。早朝に、ウォーキング、ストレッチ。食事は、軽く。空腹を感じてから食べる。食べるときは、野菜から、そのあとに肉、魚、最後に炭水化物。体重管理のアプリをつかって、毎朝の体重を記録していく。そういう方法で、２週間で約1.5kgの減量に成功。目標体重は60kg。このペースだと、あと1－2ヶ月で達成できそう。体重管理ができたら、ウォーキングからジョギングに切り替えて、筋力を少しつけようと思います。減量をしようと思ったきっかけは、私の周りの同世代の人達が、不規則な生活、つきあいの飲食によって、明らかに不健康になっていくことを観察したため、逆をいこう、ということです。長生きし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishiimasa.hateblo.jp%2Fentry%2F2013%2F07%2F19%2F190700" title="減量に取り組んでいます - 石井政之の作業場" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-07-19 19:07:00 rich https://ishiimasa.hateblo.jp/entry/2013/07/19/190700 1.0 100%