ishiij https://blog.hatena.ne.jp/ishiij/ 石井政之の作業場 https://ishiimasa.hateblo.jp/ 健康 勤務先の健康診断が終わった。 健康のために、この１年ほどやってきたことを記録しておきたい。 ①毎日 ジョギング ４０分から５０分程度のジョギング。場所は鴨川の河川敷。 ②ジョギングのついでに自重筋トレ ジョギングのついでに、腕立て伏せ、スクワットなど自重筋トレ。 鴨川に架かる橋の下に、トレーニングスペースにもってこいの、コンクリート床があるので、そこで。 作業用手袋をつけて。 ③ジョギングのついでに縄跳び ものすごく緩いジョギングをしているので、足腰を鍛えるために、縄跳び。 ３０回を１セットとして、１０セット程度。 ④１日２食 朝はトーストとホットコーヒー。 ランチ 栄養バランスが整った仕出し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishiimasa.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F05%2F11%2F145355" title="健康管理について - 石井政之の作業場" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-11 14:53:55 rich https://ishiimasa.hateblo.jp/entry/2023/05/11/145355 1.0 100%