ishiij https://blog.hatena.ne.jp/ishiij/ 石井政之の作業場 https://ishiimasa.hateblo.jp/ 健康 日記 健康診断をうけるまえに少しでも体重を落とそうと決めた。 それなりの努力をしたら、１ヶ月で 3.5Kgの減量に成功。おもっていた以上にうまくいった。 この１ヶ月間の生活を振り返って、 減量とは、睡眠、運動、食事、ストレス管理、という総合的な結果なのだ、 とよく分かった。 しかしながら、いわゆる「標準体重」まで、あと４Kg減量が必要だ。 強めの運動を継続すれば達成できる、と思っている。 ７年前に買った、カーゴパンツをはこうとしたら、かなり苦しかった。 理想体重だったときに買った衣服は、捨てずにもっておくとよい、と分かった。 現実を直視するための小道具になる。 栄養バランスを考えた粗食をして、１日３… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fishiimasa.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F21%2F081847" title="１ヶ月で　3.5Kgの減量に成功 - 石井政之の作業場" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-21 08:18:47 rich https://ishiimasa.hateblo.jp/entry/2025/10/21/081847 1.0 100%